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高血压患者注意,这4个小动作尽量避免,可得记住了

发布日期:2021-10-15 17:19    点击次数:153

有高血压的信号发出要引起重视,可以到医院进行详细检查,了解血压升高情况,再通过后续配合治疗让指标保持稳定。很多人已经患病的情况下还忽略了身体保养,部分不起眼的小动作实际上很危险,如果没有远离,可能会伤害身体,不单纯血压继续波动,其他器官也会受到伤害。

1、醒来后快速起身

高血压不受控制容易引发并发症,而部分人醒来后快速起身,没有先在床上平躺几分钟,这种行为也很危险。因为本身高血压患者血压会不稳定,在睡眠状态下血压相对会降低些。

但是,一睁开眼睛快速起身,在动作幅度大,姿势快速改变的过程中身体不适应,可能血压还没有稳定下来,这样会增加不适感,反而不利于疾病的控制。应该睁开眼睛平躺几分钟,等到完全清醒状态再缓慢起身,可以让指标更加稳定。

2、吃饭时狼吞虎咽

面对高血压可要谨慎对待,通过合理治疗疾病让身体恢复健康。而部分人在吃饭的过程中存在错误行为,快速摄入食物,没有采取细嚼慢咽的方式,而这种错误的做法实际上很危险。

因为本身血压高的人可能还有血液粘稠这种情况,无形中会影响血管功能。若在吃饭的过程中没有放慢速度,采取细嚼慢咽的方式,可能会因为短时间内提供过多热量而增加消化压力,还有肥胖的风险。另外,摄入的食物量多,血液会明显粘稠,加上本身血压高,更容易引发急性心梗。

3、用力排便

高血压的人不可以出现用力排便这个小动作,很多人认为要让粪便顺利排泄,多用力是正确的做法,因此每次上厕所都十分用力,却不知道这种行为会带来负面影响。用力排便会让患者的腹压增大,血压升高,对心脏有刺激性。原本就有高血压发展最重要的是降低血压,而不是经常存在不良行为让血压继续波动,否则等到其他严重的并发症出现,身体会受到明显的伤害。

4、经常情绪波动

高血压治疗难度大,影响也广泛,还容易在情绪波动时血压继续升高。很多人不认为激动,生气对身体有什么伤害,觉得只是表达情绪的方式,却不知道太过生气会让内分泌改变,肾上腺素分泌量多,不良后果是血压升高。如果要保持指标稳定,尽快控制疾病发展,应该懂得情绪的调节,感觉到想要生气应该转移注意力,尽快稳定情绪。